核心提示 ：女性因為月經失血 ，经期常常會氣血不足，喝种生理期正確食補可以補氣養血、汤补調養身體。气又下麵小編就推薦幾種適合經期補氣養血的养血湯膳。

溫馨提示：

喝水時，经期如果在水中加一樣東西，喝种有助排光體內毒素 ，汤补外表年輕10歲
 。气又具體加什麽，养血關注微信公眾號 39健康網  ，经期發送 喝水 了解詳情
。喝种

女性朋友每月一次總會被迫“失血”，汤补有的气又女性還會有血虛(貧血)、血瘀症狀，养血兩者相互作用下還容易引起月經不調，因此 ，女性朋友應多吃補氣養血的食物 。

1.四物湯

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四物湯被稱為“婦科養血第一方”  ，主要成分是當歸、熟地
、川芎和白芍  。當歸的首要功效就是補血調經 ，還能澤顏潤膚;熟地能對付女性臉色蒼白、頭暈目眩、月經不調，與當歸配伍還能增強當歸的補血、活血療效;川芎既為婦科主藥，又是治療頭痛良方 
，還能影響內分泌係統，減輕乳房不適、心情焦慮及沮喪等經前症狀;白芍，《唐本草》說它“益女子血”，現代中醫認為它能夠養血柔肝，對月經不調有著很好的療效。

四物湯的基本煮法是用水煎煮即可，生理期後早晚各一次，連續喝一周。也可以加入紅棗
、杞子和冰糖 ，讓湯藥增添甜味
，或者加雞
、排骨或鯽魚 ，這樣煮出來的湯味更好，中藥味也會淡一些 。

2.三紅湯

三紅”，即紅棗
 、赤小豆
、紅衣花生適量，三者共同熬湯，湯、湯渣一起吃。

紅棗味甘 、性平，能補脾和胃 、益氣生津，從而使氣血充足，改善血虛引起的麵色萎黃等症狀
。現代研究也證明，紅棗中的多糖成分能影響造血係統 ，促進造血機能。

花生味甘、性平
，有益氣健脾、補血止血的功效。花生止血又補血的雙重功效主要指花生衣(花生仁外表的紅衣)。花生衣能抑製纖維蛋白的溶解
，增加血小板的含量和改善血小板的質量，同時還能促進骨髓造血機能。所以花生衣既治出血又對出血引起的貧血有效 。

赤小豆 ，即紅豆，性平，味甘、酸
。可利尿、消腫 、健脾。近年發現，紅豆含多種維生素和微量元素 ，尤其是含鐵質和維生素b12，有補血和促進血液循環功能 。

3.紅棗桂圓紅糖水

紅棗可以滋養血脈 ，強健脾胃  ，枸杞可治肝腎陰虧 ，桂圓有壯陽益氣、養血安神  、等多種功效，紅糖也能益氣補血、活血化淤
，四者共同作用可補血 、益氣，緩解貧血、痛經等症 。

4.烏雞湯

烏雞對婦女缺鐵性貧血症有明顯功效，《本草綱目》認為，烏骨雞有補虛勞羸弱的功用
。而當歸補血活血，調經止痛，黃芪補虛
，茯苓健脾寧心，三者與烏雞同煮補血功效大增。